إذا كانت العلاقة ضارة أو مسيئة أو لم تعد متوافقة مع أهدافك وقيمك، فقد يكون الانفصال ضرورياً. فكر في استشارة معالج لمساعدتك على الوضوح. انتبه إلى ما إذا كنت تشعر بعدم الاحترام أو عدم الدعم أو الوحدة باستمرار.

امنح نفسك الوقت للحزن. اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة والمعالجين. اعتنِ بصحتك الجسدية من خلال التمرين والنوم الكافي والتغذية. تجنب الاتصال مع الشريق السابق وركز على الشفاء والنمو الشخصي.

نعم، من الطبيعي تماماً الشعور بمزيج من المشاعر بعد الانفصال - الحزن والغضب والارتياح والارتباك. هذه كلها ردود فعل طبيعية على فقدان علاقة مهمة.

التعافي يختلف من شخص إلى آخر. عادة ما يستغرق عدة أشهر على الأقل للتعامل مع الألم الحاد. الشفاء الكامل قد يستغرق سنة أو أكثر، اعتماداً على مدة العلاقة ودرجة الارتباط.

اعكس على ما حدث وتعلم من الخبرة. افهم أنماط التعلق الخاصة بك وكيفية تأثيرها على علاقاتك. اعمل على احترامك لذاتك وتحديد احتياجاتك. فكر في العلاج لمعالجة الجروح العاطفية العميقة.